Ah, ta mučnina!

Komentirao 0 Član   Pogledajte komentare

Autor: Elaine Zwelling with Prof Dieter Wolke

Sažetak članka

Oh, kako je neugodan taj osjećaj mučnine! Izgleda kao da ga sve živo izaziva, naročito jutarnji mirisi, pogled na doručak, pa čak i sama pomisao na hranu. Možda se pitate ako će trudnoća ovako izgledati, kome to treba? Zašto uopće jedan ovako uzbudljiv životni događaj mora biti popraćen stalnom mučninom? Je li sve u redu?

Jutarnje mučnine: otkud to ime

Strategije prevencije

Kako izaći na kraj s mučninom

Sagledajte širu sliku

Jutarnje mučnine: otkud to ime

Mučnina, koju ponekad prati i povraćanje, čest je simptom rane faze trudnoće. Više od pola trudnica osjeti mučninu. No, nemojte brinuti, mučnina je potpuno normalan simptom i, u većini slučajeva, znak da je trudnoća zdrava. 

Stanje se naziva "jutarnja mučnina" jer su tada simptomi najgori. Međutim možete osjećati mučninu tijekom cijelog dana, pa i povraćati u bilo koje doba dana. Vjeruje se da ovaj simptom proizvodi hormon hCG koji se javlja u trudnoći, a proizvodi ga posteljica u razvoju koja pomaže u očuvanju trudnoće. Ali i drugi čimbenici kao što su niska razina šećera u krvi, povećana kiselina u želucu, stres i umor također mogu doprinijeti mučnini.

Strategije prevencije

Prevencija je najbolji način da se jutarnja mučnina izbjegne. Držite obične kekse, krekere ili čak komadić čokolade uz krevet i pojedite ga čim se probudite kako bi vam se razina šećera u krvi povećala. Umjesto tri velika obroka jedite pet do šest manjih, kako vam želudac ne bi bio prazan, te kako biste održavali stabilnu razinu šećera u krvi. Svakako se pobrinite da vam prehrana uključuje dostatnu količinu bjelančevina (meso, riba, jaja, sir) i složenih ugljikohidrata (voće, povrće, žitarice) kako biste osigurali dovoljno hranjivih tvari za bebu. 

Neki stručnjaci preporučuju 75 do 100 mg vitamina B6 kako bi se spriječila mučnina. Držite se podalje od ljute ili masne hrane, nemojte se pregrijavati i znojiti i dobro se odmorite. 

Kako izaći na kraj s mučninom

Ako osjećate mučninu, probajte sljedeće:

  Opustite se. Dišite polako kroz nos i kroz usta i pokušajte misliti na nešto lijepo ili probajte s vizualizacijom nečeg ugodnog.

  Izbjegavajte pogled, miris i okus hrane i drugih tvari (kao što je duhanski dim) od kojih vam je zlo.

  Cuclajte ili žvačite kockice leda ili svježeg limuna ili grickajte keks od đumbira.

  Ako vam je zlo od pranja zubi, probajte koristiti vodicu za usta. Često je koristite kako bi vam dah bio svjež.

  Popijte čašu mlijeka ili dvije tablete kalcija za neutralizaciju kiseline u želucu.

  Stavite hladnu krpu ili led na grlo.

  Probajte đumbir, koji je narodni lijek za mučninu. Pospite ga po povrću i drugoj hrani.

  Pijte čaj od kamilice ili đumbira.

  Ako ne možete jesti krutu hranu, pijte dovoljno tekućine. Moglo bi pomoći ako hranu i tekućinu ne uzimate u istom obroku.

  Pritisnite palčevima kosti u podnožju lubanje sa stražnje strane vrata, odmah iza uha, ili na to područje stavite led.

  Pokušajte koristiti narukvice Sea-Bands, koje se nose na zglobu. Svaka narukvica ima mali gumb koji pritišće određenu točku koja smanjuje mučninu. Provjerite je li takva narukvica dostupna u vašoj ljekarni.

Sagledajte širu sliku

Dobra vijest je da kod većine žena jutarnje mučnine prestanu s četvrtim mjesecom trudnoće, kad se razina hormona malo smanji. Ako simptomi mučnine i povraćanja i dalje budu prisutni (češće od jedan do dva puta dnevno) i zbog njih ne možete jesti i piti ili se s istim intenzitetom nastave i u drugom tromjesečju, javite se liječniku. Možda vas muči trudnička hiperemija koja se liječi oralnim ili intravenoznim lijekovima.

Povratak na početak