Mame trebaju brinuti i o sebi

Komentirao 0 Član   Pogledajte komentare

Autor: Annette Karmiloff-Smith

Sažetak članka

MAMINA NJEGA:

Nikada nije prerano započeti s laganim vježbanjem kojega možete prakticirati i u krevetu. Svaki gležanj okrenite i izbrojite do 10, a onda ispružite nožne prste i izbrojite do 10. Ispružite koljenja i zategnite mišiće bedara, ponovno dok ne izbrojite do 10. Potom postupno aktivirajte mišiće svog tijela uvlačeći trbuh dok ne izbrojite do 10. Ne dižući ramena s kreveta ispružite ruke iznad glave i svijajte svoje zglobove. Na kraju - pazite, ovo je zabavan dio za koji vjerojatno ne želite da ga vidi i vaš partner - izvodite grimase kako biste razgibali mišiće lica.

Ne samo da ćete ojačati mišiće, nego ćete se i opustiti. Stoga se, bez obzira na svoju želju da maksimum svoga vremena posvetite i bebi i svome starijem djetetu, pobrinite da u svoj raspored ugurate i vrijeme odmora između dva hranjenja, da se zdravo hranite i pijete mnogo vode. Zanemarujete li samu sebe, posljedice će snositi čitava obitelj, stoga nemate zašto osjećati krivnju ako se ponekad jednostavno morate zatvoriti u spavaću sobu ili kupaonicu kako biste pronašli malo vremena za sebe prije sljedećeg hranjenja. I nemojte se previše iscrpljivati zabavljanjem dobronamjernih posjetitelja. Kad osjetite potrebu da budete sami sa svojom djecom, ljubazno ih zamolite da otiđu. Slušanje i sudjelovanje u razgovorima odraslih može biti vrlo iscrpljujuće ako istovremeno razmišljate o sljedećem obroku za djecu. Vaše zdravlje jednako je važni kao i zdravlje ostatka vaše malene, ali rastuće, obitelji.

Povratak na početak