Noćna panika

Komentirao 0 Član   Pogledajte komentare

Sažetak članka

Svaki roditelj muku muči s djetetovim spavanjem

 

 

Svaki roditelj povremeno ima problema sa stavljanjem djece na spavanje. Borbe oko odlaska na spavanje i noćno hodanje su najčešća pitanja koja dobivamo putem interneta i o kojima me roditelji uživo pitaju. Ovdje ćemo razmotriti spavanje iz djetetove perspektive i istražiti neke probleme sa spavanjem te predložiti rješenja za roditelje.

 

Sve je navika

Spavanje je odvajanje

Neprestano pijenje vode

Odlazak u roditeljski krevet

Noćne more

"Noćni strahovi"

Hodanje i pričanje u snu

Sve je navika

 

Djeca će se bolje ponašati u bilo čemu ako mogu vidjeti obrazac na koji se mogu osloniti. Redovito vrijeme za spavanje i uobičajene rutine pred spavanje pomoći će djeci da razumiju što ih čeka. To im daje sigurnost - znaju što će se dogoditi. Ako se vrijeme, mjesto ili navike mijenjaju sve vrijeme, u dijete se mogu se uvući tjeskoba i zbunjenost, a može se i otvoriti prostor za pregovaranje. Iako se neka djeca više od drugih oslanjaju na navike, sva djeca imaju koristi od rutine kad je spavanje u pitanju.

Dobra rutina pred spavanje za bilo koje malo dijete traje oko 30 minuta. Možete početi s njom dok je dijete još uvijek beba - u prvim mjesecima života. Ako se rutina produlji ili postane presložena, djeca se mogu uzbuditi umjesto da se umire. S druge strane, rutina kraća od 30 minuta kod djece stvara osjećaj da ih se tjera u krevet.

Ako preko vikenda odlazak na spavanje varira dulje od jednog sata, očekujte poteškoće u ponedjeljak. Za najbolje rezultate pokušajte se držati istog rasporeda tijekom tjedna. Ovaj je plan težak za obitelji koje vole vikendom odspavati dulje, ali moje iskustvo govori da će stvari teći bolje ako makar jedan roditelj ustane s djecom u subotu ili nedjelju ujutro. To također daje i tati priliku da bude neko vrijeme sam s djecom.

Djeca bi trebala spavati na istom mjestu svake večeri ako je moguće. Promjena mjesta - spavanje u različitim krevetima, na podu ili kauču - otežava djeci stvaranje dobre navike. Ako se djeca nalaze u zajedničkom skrbništvu nakon razvoda, potrudite se da rutina zadrži neke fizičke karakteristike kao što su isti jastuk ili dekica. Roditelji koji ne žive u istim kućanstvima trebaju koordinirati rutinu pred spavanje tako da izgleda prilično slično.

 

Spavanje je odvajanje

 

Iz djetetove perspektive odlazak na spavanje predstavlja odvajanje: od roditelja, od braće i sestara, od igračaka i od svih tih uzbudljivih dnevnih događaja koji se odvijaju u kući. Zbog čega bi se dijete toga odreklo - naročito kad odlazak na spavanje znači odlazak u tamnu sobu gdje možda ispod kreveta vrebaju čudovišta, duhovi lutaju oko prozora, a zmije se mogu uvući pod plahte? Tek mali broj djece odlazi u krevet bez borbe i prilagodbe. A nijedno dijete ne ide u krevet samo, bez puno upozorenja, učenja i čvrstih pravila koja se ne mijenjaju.

Ovo predstavlja odvajanje i za roditelje. Iako mnogi roditelji kažu da su spremni odvojiti se od djeteta nakon dugog dana, mnogi imaju problema s ovim. Neki roditelji, naročito kad provedu malo vremena s djecom tijekom dana, vole biti potrebni i traženi navečer, a to može biti potpuno nesvjesno. Prije nego što riješimo bilo koje djetetove brige, mi, kao roditelji trebamo prepoznati vlastite poteškoće i naučiti se nositi s njima.

U mnogim kulturama djeca spavaju uz odrasle osobe i u tome nema neke štete. Zapravo, mnoge se obitelji kunu u "obiteljski" krevet. Koncept zajedničkog spavanja funkcionira samo ako su svi suglasni s tom idejom i ako na neki drugi način podmire svoje potrebe za neovisnošću i privatnošću. Mnoge obitelji na Zapadu vjeruju da djeca trebaju spavati u svojim krevetima od rođenja pa nadalje. U svakom slučaju o ovom pitanju trebate razgovarati otvoreno sa svojim partnerom. Većina roditelja dopusti djeci spavanje u njihovim krevetima kad su bolesni, preplašeni ili pod pritiskom. Ovo je, jasno, u redu, ali zapamtite da se dijete neće rado vratiti u svoj krevet bez jasne upute roditelja.

 

 

Neprestano pijenje vode

 

Dijete jasličke dobi koje odmah skoči iz kreveta kao lutak iz kutije čim ga se stavi u krevet treba odmah vratiti u krevet, s najviše jednom rečenicom objašnjenja. Bez rasprava, pregovaranja ili daljnjeg gledanja televizije. U tišini ga stavite u krevet, pokrijte i izađite. U početku ćete ovaj postupak morati ponoviti stotinu puta prije nego što upali, naročito ako ste ranije bili ležerni po pitanju spavanja. Budite spremni na borbu kojom ćete uspostavljati novu naviku. Dovoljno je da se dijete napije vode jednom, i da se jednom popiški, više od toga mu pred spavanje nije potrebno. Budite svjesni da će, ako ste ponekad čvrsti, a ponekad dopustite nekoliko pića i nekoliko ustajanja iz kreveta, biti sve teže i teže uspostaviti rutinu. Budite dosljedni!

 

 

Odlazak u roditeljski krevet

 

Ako doista ne želite da dijete dijeli krevet s vama, vratite ga tiho u njegov vlastiti krevet, čak i stotinu puta ako je potrebno, bez puno razgovora i rasprava. Ako ga ujutro pustite k sebi u krevet i nastavite spavati, dijete neće razumjeti po čemu se to razlikuje od dolaska k vama usred noći. Predlažem da u roditeljsku sobu stavite vreću za spavanje na pod koju ćete lagano micati prema djetetovoj sobi, te da nagradite dijete kako bude sve bliže svojoj sobi.

 

 

Noćne more

 

Noćne more ili ružni snovi znak su aktivnog uma koji pokušava dovesti u red životna iskustva. Iako dijete može imati noćne more u bilo koje vrijeme tijekom noći, kako bude odrastalo češće će sanjati u ranojutarnjim satima, baš kao i odrasli. Zapravo, većina noćnih mora događa se nakon prva tri sata spavanja. Pomoću snova i noćnih mora nosimo se sa stresom, prilagodbama i pritiskom. Djeca imaju sposobnost sanjanja čim nauče govoriti, a možda i ranije. Mala se djeca obično ne sjećaju svojih snova, čak ni onih zbog kojih se probude. A s obzirom da sadržaj sna i nije toliko bitan, nemojte tjerati dijete da ga se sjeti. Ako dijete, pak, tjednima muči jedan te isti san, potražite savjet dječjeg psihologa koji vam može pomoći pronaći izvor stresa. Nemojte ganjati čudovišta u ormaru samo uvjerite dijete da čudovišta nema. Ako preozbiljno shvatite čudovišta i počnete gledati ispod kreveta i u ormar postići ćete suprotni učinak: "Ako mama ovako ozbiljno traži čudovišta i pokazuje mi da ih nema tu, možda se nalaze negdje drugo". Djetetu je teško shvatiti da čudovišta nema i da se ne kriju ispod kreveta. Kako dijete bude raslo, snovi i noćne more javljat će se u jutarnjim satima. Oko 70% djece ima noćne more svake godine tijekom djetinjstva. 

 

 

"Noćni strahovi"

Ovo se manifestira kao naglo, djelomično buđenje koje se događa prije ponoći, to jest u prva 3 sata nakon što dijete zaspi. Obično počinje glasnim visokim krikom. Djeca su mokra, znojna i ne reagiraju na tješenja. "Noćni strahovi" plaše roditelje jer dijete izgleda prestravljeno, često sjedi u krevetu i mlati rukama. Ali ovo nije neobična ili štetna pojava i dijete se ujutro neće sjećati ničega. Pazite da se ne ozljedi dok se kreće po krevetu ili po sobi. Mnogi roditelji pokušavaju probuditi dijete i razgovarati o događaju sljedeće jutro. To može samo dodatno zabrinuti dijete. Najbolje bi bilo paziti na dijete i ne buditi ga. Nakon par minuta će se smiriti i ujutro se neće ničega sjećati. Uskoro će to ionako prerasti. Ove se noćne epizode događaju najčešće između treće i sedme godine. Vjerojatno se ista stvar događala vama ili partneru, budući da je ovo obiteljska pojava.

 

 

Hodanje i pričanje u snu

 

Oba ova stanja su obiteljska pojava. Češće se i intenzivnije pojavljuju tijekom stresa i izmučenosti i češća su kod dječaka. Budući da se djeca mogu ozlijediti dok hodaju, nemojte ostavljati ništa po podu i blokirajte izlaz na stepenice. Možda će vam biti potreban alarm na vratima ako dijete stvarno razvije naviku hodanja u snu. Većina djece preraste ovo ponašanje do puberteta. Nemojte noćno pričanje shvaćati previše ozbiljno - sadržaj onog što dijete govori nema puno smisla. Nemojte puno zadirkivati dijete koje hoda ili govori po noći. Djeca se boje da otkrivaju tajne pa možda neće htjeti prespavati kod nekog drugog djeteta. Uvjerite svoje dijete da je sve to normalno i da to njegov britki um i živahna mašta ne prestaju raditi ni tijekom noći.

 

 

Tagovi za pojedinu kategoriju:

Spavanje

Tagovi za pojedini članak:

večernji ritual

,

problemi sa spavanjem

,

noćne more

,

mjesečarenje