Facebook Twitter Youtube

Stvorite zalihe i ne izbacujte ugljikohidrate iz prehrane

Prosječna ocjena  
 0 glasovi

Komentirao 0 Član   Pogledajte komentare

Sažetak članka

Iako je prehrana siromašna ugljikohidratima u modi, složeni ugljikohidrati čine važan dio vaše prehrane. Izaberite hranjive i vlaknaste namirnice kako biste imali dovoljno energije. Pobrinite se da stvorite dobru zalihu vitamina i minerala koja će u mjesecima koji dolaze biti potrebna i vama i vašoj bebi.

O HRANI

Održavanje vlastitih hranjivih zaliha i važnost dobrih ugljikohidrata

DIJELJENJE OBROKA

Bebe najčešće sve što trebaju dobiju kroz majčinu posteljicu te ponekad iscrpe majčine zalihe vitamina i minerala. Zato je veoma važno ne dopustiti da se tijekom posljednjih mjeseci trudnoće iscrpe zalihe vašeg tijela, a posebno namjeravate li dojiti.
Ako vam se čini da u vašoj prehrani nedostaje određeni vitamin ili mineral, potražite savjet stručnjaka. Vaš će liječnik riješiti sve brige koje vas mogu moriti, ali vas i uputiti nutricionistu, bude li to potrebno, 

SLOŽENO JE NAJBOLJE

Ugljikohidrati bi trebali činiti najveći dio vaše prehrane. Ali, nisu svi ugljikohidrati dobri za vas. Oni jednostavni koji su sadržani u bijelom kruhu, riži ili tjestenini, prerađenim žitaricama, keksima, kolačima, šećerima i slatkišima mogu vas zasititi i kratkoročno vas opskrbiti energiojm, ali su zapravo energetski veoma siromašni. Umjesto toga, birajte složene ugljikohidrate bogate mineralima, proteinima i vlaknima. Izaberite kruh od cjelovitih žitarica, umjesto bijele smeđu rižu i tjesteninu, žitarice bogate vlaknima, krumpir pecite umjesto da ga pržite, a povrće kuhajte na pari kako bi zadržalo sve hranjive sastojke.
Tako ćete sebi i svojoj bebi osigurati visokokvalitetne izvore energije, ali i smanjiti dodatno dobivanje na težini.

Pročitajte više o tome kako izvući najbolje iz prehrane, pročitajte POVEZNICU

Povratak na početak Povratak na početak



  • Tagovi za pojedinu kategoriju:
  • Prehrana


  • Tagovi za pojedini članak:
  • zdravi obroci
    • ,
  • bjelančevine
    • ,
  • ugljikohidrati
    • ,
  • vlakno
    • ,
  • zdravlje
    • ,
  • vitamini
    • Komentari članova
    Trenutno nema komentara
      Povezivati se Članak
     
    Jedete za dvoje?
    Kad ste trudni vaša prehrana postaje važnija nego ikad prije… Pročitajte ovaj članak    		  
     
    Trodnevni jelovnik za dijete jasličke i rane vrtićke dobi
    Autorica: Kim Galeaz, R.D. Da mi je vidjeti roditelje koji nisu razbijali glavu s tim što će dati jesti… Pročitajte ovaj članak