Važnost proteina

Komentirao 0 Član   Pogledajte komentare

Autor: Annette Karmiloff-Smith

Sažetak članka

O HRANI

Koje su koristi proteina i koliko je dovoljno

SNAGA PROTEINA

U ovom su razdoblju trudnože proteini (bjelančevine) najvažniji su za razvoj vaše bebe. Oni osiguravaju aminokiseline potrebne za razvoj zdravog fetusa, ali i snaže vaše tijelo. Proteini su potrebni za proizvodnju novog tkiva, amnionske tekućine i krvnih stanica. Volumen krvi tijekom trudnoće naraste i do 50%, a vaše je tijelo, više nego ikad tijekom života, zaposleno stvaranjem novih tkiva. Iz tog je razloga izuzetno važno da se pobrinete da u svoju prehranu uvrstite dovoljne količine kvalitetnih proteina.

KVANTITETA I KVALITETA

Preporučeni dnevni unos proteina tijekom trudnoće iznosi 60 grama. Nemasno meso, riba i pasterizirani mliječni proizvodi najbolji su izvor potrebnih proteina. Većina biljnih proteina nema dovoljno djelotvorne učinke pa ćete, ako ste vegetarijanka, a posebno ako ste veganka, obavezno morati obogatiti svoju prehranu kako biste bili sigurni da obiluje potrebnim aminokiselinama. Dobar izvor proteina su orašasti plodovi, sjemenke, zrna mahunarki i proizvodi od soje. No, imate li dvojbi oko unosa proteina, najbolje je da o svojoj prehrani razgovarate sa svojim liječnikom.

Povratak na početak