Ako moja kći ne podnosi laktozu, kako da dobije dovoljno kalcija?

Svaki put kada kćeri dajem mlijeko, ona cijeli tjedan ima proljev. Prvo sam mislila da je to slučajnost, no stalno se događa. Radi li se možda o tome da ona ne podnosi mlijeko i, ako da, koje druge vrste mlijeka smije piti kako bi dobila istu količinu kalcija?

Intolerancija laktoze se može dogoditi svakome, iako je najčešća kod ljudi afričkog, azijskog i američkog (domorođačkog) podrijetla. Ne spominjete koliko je stara vaša kći, no intolerancija se obično pojavljuje u dobi od 3 ili 4 godine, iako do nje može doći u svakom trenu. Često u obitelji postoji povijest problema s probavom miljeka. Simptomi bi mogli biti blagi ili ozbiljni. Grčevi, nadutost, vjetrovi i proljev pojavljuju se unutar dva sata od unošenja mlijeka. Pojedini ljudi koji imaju intoleranciju laktoze mogu jesti mliječne proizvode poput jogurta i sira jer se laktoza kod njih razgradi za vrijeme obrade. Kod drugih se simptomi pojave nakon unošenja i najmanje količine mliječnih proizvoda. Ako vaše dijete podnosi ostale mliječne proizvode, onda ćete se lakše nositi s time. Možete kupiti pripravke enzima laktoze i mlijeko sa smanjenom laktozom. Sojino mlijeko možda neće biti pravo rješenje jer mnoga djeca koja ne podnose laktozu također ne podnose soju. Rižino mlijeko s dodanim kalcijem, sok od naranče s dodatkom kalcija i konzervirana riba s kostima (losos, sardine), tofu, brokula, slanutak i tamnozeleno lisnato povrće predstavljaju alternativne izvore kalcija. Potrebe za kalcijem razlikuju se od jedne dobi do druge. Djeca u dobi između 1 i 3 godine trebaju 500 mg kalcija na dan, ona u dobi između 4 i 8 godina trebaju 800 mg, a djeca između 9 i 18 godina trebaju 1300 mg. Relativno je lako zadovoljiti te potrebe ako obratite pažnju na sadržaj kalcija u ostaloj hrani koju dajete svojoj kćeri.