Kako da se zdravo hranim kad me voće i povrće tjeraju na povraćanje?

Trudna sam pet mjeseci i brine me moja prehrana. Ne jedem voće ni povrće jer me doslovno tjeraju na povraćanje. Pijem prenatalne vitamnine i uopće ne jedem ništa slatko. No zanima me hoće li mi beba biti boležljiva ili se možda neće u potpunosti razviti zbog toga što ne jedem voće i povrće. Pomozite!

Niste rekli hranite li se oduvijek na ovaj način ili je ovo samo problem povezan s trudnoćom. Voće i povrće bitan su dio hranjive prehrane. Jeste li sigurni da ne možete pojesti nimalo voća ili povrća? Iskustvo je pokazalo da žene koje kažu da mrze povrće mogu isto pojesti ako je prikriveno umakom ili pripremljeno na maslacu. Evo nekoliko preporuka koje su pomogle nekima od tih žena:

• Smrznuti, kremasti špinat. Lagano ga je pojesti i većina ljudi kaže da je ukusan. Pokušajte s tim.
• Dodavanje kremastog umaka ili razrijeđene juhe od gljiva ili sira na povrće.
• Kuhanje povrća do te mjere da nije tvrdo - ponekad tvrdoća povrća ljude tjera na povraćanje. Također možete pokušati sa sokovima od povrća.
• Neki ljudi mogu popiti ono što ne mogu žvakati i progutati. Ako nađete bar jednu vrstu povrća koju volite i nastavite je jesti, i to će biti bolje od toga da uopće ne jedete povrće. Isto je s voćem.
• Jeste li ikad probali voćne kašice za bebe? Breskve, kruške i banane su uistinu ukusne. Možda će vam one pomoći da prođete kroz ovo razdoblje u kojem vam se povraća kad jedete voće.
• Ili napravite „shake” od voćnog jogurta i dodajte malo svježeg voća i miljeka. Okus će biti dobar i pomoći će vam da jedete voće.

Istraživanja pokazuju da neki fetusi dobro napreduju čak i za vrijeme oskudice hrane pa mislim da vaša beba nije u posebnoj opasnosti od bolesti. No usprkos tome, izuzetno je bitno da vaša prehrana bude uravnoteženija, kako ne biste oboljeli od nekog prehrambenog poremećaja ili se osjećali malaksalo, a to ne bi bilo dobro ni za vašu bebu. Nadam se da unosite dovoljno proteina i kalcija; oni su vrlo bitne hranjive tvari. Mislim da bi bilo dobro da kontaktirate nutricionista (možda vam vaš liječnik može nekoga preporučiti) koji bi vam mogao pomoći da sastavite hranjivi jelovnik koji uključuje sve skupine prehrambenih namirnica.