Osnove hranjenja bebe: planiranje bebinog obroka

Wendy Kalen

Kada vaša beba navrši 12 mjeseci, bit će spremna za slasnu tvrđu hranu. Uistinu nije nikakav veliki pothvat pružiti djetetu sve hranjive tvari koje su mu potrebne! Samo nekoliko stvari treba imati na umu: raznolikost, cijela hrana i odmor.

To nije nikakav problem

Kako biste zapamtili kako (i što) davati svom mališanu, slijedite pravilo „jedan, dva, tri, četiri”. Američka pedijatrijska akademija preporučuje da u jednom danu date bebi dvije (ili tri) grickalice, tri obroka i namirnice iz sljedeće četiri skupine proizvoda uz majčino mlijeko ili formulu.

1. Proteini: meso, perad, riba, jaja 2. Bjelančevine: mlijeko, sir, jogurt 3. Škrob: zrnja žitarice, riža, krumpir, kruhovi, tjestenina 4. Povrće i voće

Uz razne obroke, evo nekih prijedloga Američke pedijatrijske akademije za porcije tijekom obroka.

Dnevne porcije i veličine jedne porcije

Proteini • 1/4 šalice nasjeckane kuhane peradi, mesa ili tofua • 1/4 do 1/2 šalice svježeg posnog sira • 1/4 do 1/2 šalice kajgane

Bjelančevine • 1/4 do 1/2 šalice jogurta • 1/4 do 1/2 šalice nasjeckanog sira

Škrob • 1 piškot/keksići za djecu • 1/4 šalice tjestenine, riže ili krumpira • 1/4 šalice kuhanih žitarica

Voće i povrće • 1/4 do 1/2 šalice nasjeckanog voća • 1/4 do 1/2 šalice žutog ili narančastog povrća • 1/4 do 1/2 šalice zelenog povrća

Mlijeko • Ne zaboravite da bebe i dalje trebaju majčino mlijeko za zdravi razvoj! • otprilike 120 do 170 ml majčinog mlijeka ili formule tijekom svakog obroka (uključujući međuobroke)

Voćni sok Teško se dijete može odgovoriti od voćnog soka ako ga voli, no imajte na umu da je više vitamina i vlakana u komadima voća. Važno je da u međuvremenu bebu ne naviknete da redovito pije slatke voćne sokove tako da ne probavlja previše šećera i da stalno ne bi pila takav sok. Pritom Američka pedijatrijska akademija preporučuje ograničavanje voćnih sokova na otprilike 120 do 170 ml dnevno.

Pomoću ovih savjeta pomozite bebi da razvije zdrave navike hranjenja. Prehrana raznovrsnim cijelim namirnicama u odgovarajućim količinama tijekom dana neće samo razviti zdrave navike, nego će beba dobiti hranjive sastojke koji će joj pomoći da se razvije u snažnog mališana.