Osnove hranjenja: hranjenje izvan kuće

Wendy Kalen

Male bebe su često vrlo slične mami kad je u pitanju putna hrana. Kad ste izvan kuće, najjednostavnije su grickalice sobne temperature i za malu djecu je najbolja ni prehladna ni prevruća hrana.

Zalogajčići prave najmanje nereda i baš kao i odrasli i mališani vole hranu različite boje i teksture. Ponesite dosta različite hrane jer mala djeca mogu biti nevjerojatno izbirljiva. Osim toga svi vole različitost.

Razmišljajte unaprijed

Kad pripremate svježe voće ili povrće za svoju obitelj, odvojite malo više vremena i nasjeckajte ih kako bi ih vaš mališan mogao kasnije jesti. Tako ćete potrošiti manje vremena nego da to radite „po narudžbi”. I hrana će vam biti pri ruci kad zatreba.

Zamrzivač je vaš prijatelj

Zaleđeno voće i povrće je fantastično. Uvijek je dostupno, očišćeno i spremno za uporabu, često je jeftinije i hranjivije od svježeg i može dulje trajati.

S tim na umu pročitajte popis omiljenih jela koja su hranjivi i ukusna izbirljivoj „izjelici".

Ugljikohidrati

Integralne i žitarice punog zrna imaju više nutritivnih vrijednosti nego proizvodi s rafiniranim žitaricama.

• Žitarice (sa smanjenim udjelom šećera) • Krekeri • Graham krekeri • Pita kruh

Voće

Paket pun vitamina i prirodnih šećera, voće je uvijek odličan izbor.

• Banane • Naranče • Dinje • Avokado • Mango • Breskve • Jagode • Papaja

Povrće

Iskoristite priliku da vaš mališan proba novo povrće.

• Svježe cherry rajčice • Svježe tikvice • Svježa ili skuhana mrkva • Svježa ili skuhana mrkva • Svježi ili skuhani grašak • Odmrznuti karfiol • Odmrznute paprike • Odmrznuta brokula • Odmrznuta mrkva • Odmrznuti grašak • Odmrznute mahune

Raznovrsno

• Slanutak ili crni grah iz konzerve (ispran i ocijeđen) • Maslac od kikirikija namazan u tankom sloju na kruh ili na kreker • Masline bez koštice (isprane ako su u slanoj vodi) • Tvrdo kuhana jaja • Sir

Probajte ove grickalice i strategije kako biste veliki svijet izvan vaših ulaznih vrata osvojili bez biranja i bez zbrke. Napominjemo da povrće i voće treba biti mekano i izrezano na manje komadiće da ih mali prstići mogu uhvatiti i da ne predstavljaju opasnost od gušenja.

Sretni, zdravi putevi.