Rad u trudnoći. Koji je dobar posao za trudnicu?
Neka vam na poslu bude ugodno. Dokle god nemate nikakvih komplikacija, trebali biste moći nastaviti raditi sve do završnih tjedana ili čak dana trudnoće. Ali svakako planirajte redovite predahe (15 minuta je često dovoljno) kada se možete isključiti iz dnevnoga žrvnja i osluhnuti svijet svoje bebe.
ČUVANJE ZDRAVLJA NA POSLU Osim ako se ne radi o visoko rizičnoj trudnoći, vjerojatno možete i dalje raditi sve do datuma poroda, ili blizu njega, ako želite, iako, naravno, postoje i poslovi koji su neprikladni za trudnice. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da radni dan odradite što je moguće udobnije:
? Ako je moguće, uzimajte kratke pauze (15 minuta će biti dovoljno) i stavljajte noge na povišeno u pravilnim razmacima tijekom dana. To će vam pomoći kod cirkulacije te smanjiti problem oticanja gležnjeva i stopala te spriječiti grčeve.
? Kada god ustanete nakon duljeg sjedenja za stolom, ili ako si možete priuštiti da možete kratko prileći, ne zaboravite to učiniti polako. Radi prebrzog ustajanja kada ste trudni možete osjetiti vrtoglavicu.
? Ako imate stresan posao, počnite primjenjivati neki oblik opuštanja poput joge ili meditacije, u kojem ćete uživati i koji možete prakticirati sami. Ne morate biti stručnjak da biste imali koristi od ovih tehnika. Čak će i najosnovnija rutina pomoći smanjiti napetost i smiriti vas i osjećat ćete se dobro. Puno stresa može povećati rizik od ranog poroda, tako da je svakako poželjno posvetiti posebnu pažnju ne samo svojem fizičkom već i emotivnom zdravlju.
Za savjete kako raditi u trudnoći i kako se mame koje rade mogu opustiti, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12093?
? Naspavajte se. Ako na radnom mjestu ne možete naći udobno, privatno mjesto da prilegnete dopustite si da kratko odrijemate naslonjeni na ruke na svom radnom stolu. Ako to nije moguće, svakako otiđite ranije spavati kada dođete kući. Za više savjeta pročitajte Strategije spavanja za buduće mame, http://www.pampers.com/hop?v=20011017&s=&f=t&l=engb&t=c12094
Još malo i gotovo - trudnički problemi s probavom - ublažavanje trudničkih tegoba
Vaš trbuh stalno raste što može prouzrokovati čitav spektar različitih nelagoda i bolova, od žgaravice do nedostatka daha. Kako možete olakšati bol?
Pročitaj više
Jutarnje mučnine u prvom tromjesečju - simptomi trudnoće
Osjećate mučninu? Niste jedini. Više od polovice žena ima neku vrstu jutarnje mučnine. Dobra je vijest da ona uglavnom prestaje nakon prvog tromjesečja.
Pročitaj više
Kako podnositi isprekidani san
U toj dobi vaša beba i dalje treba razviti vještinu spavanja. Zbog toga se male bebe vrpolje i stvaraju zvukove u redovitim intervalima tijekom noći.
Pročitaj više
Kako se oblačiti dok se vaše tijelo mijenja
Ako ste trudni, to ne znači da se ne možete osjećati i izgledati sjajno. No kupnja trudničke robe može biti pravi izazov.
Pročitaj više
4 vježbe u trudnoći koje će vam vrijediti čitav život
Ono što ćete naučiti na tečaju za porod ili na tečaju disanja ne zastarijeva nakon porođaja! Upotrebljavajte ove vježbe da biste i u svakodnevnom životu!
Pročitaj više
5 savjeta za prehranu u trudnoći
Može biti teško i za vas i za bebu jesti hranljivo, ali s ovih pet prijedloga, i vi i vaše dijete možete uživati u trudnoći.
Pročitaj više
Emocije u trudnoći - nagle promjene raspoloženja važne su za vaše zdravlje
Saznajte više o emocionalnom vrtuljku trudnoće i otkrijte savjete kako bi vaše promjene raspoloženja ostale unutar granica normale!
Pročitaj više
Ako radite u trudnoći 101
Bilo da se pripremate za rodiljni dopust ili radite do datuma porođaja, upotrijebite ove tehnike da biste bili opušteni i zdravi na poslu.
Pročitaj više
Treba li zbog bebe jesti bjelančevine - pripazite da ih unosite u zdravim obrocima
Bjelančevine s vitalnim aminokiselinama najbolje pomažu rastu i razvoju vašeg djeteta, a uglavnom se nalaze u mesu, ribi i mliječnim proizvodima.
Pročitaj više
Fetus u trećem tromjesečju - još malo i tu smo - ultrazvuk u trećem tromjesečju
Budući da ste u poodmaklom stadiju trudnoće, to često sa sobom donosi male nelagode. Kako možete sačuvati udobnost na siguran način?
Pročitaj višeJoš malo i gotovo - trudnički problemi s probavom - ublažavanje trudničkih tegoba
Vaš trbuh stalno raste što može prouzrokovati čitav spektar različitih nelagoda i bolova, od žgaravice do nedostatka daha. Kako možete olakšati bol?
Pročitaj višeJutarnje mučnine u prvom tromjesečju - simptomi trudnoće
Osjećate mučninu? Niste jedini. Više od polovice žena ima neku vrstu jutarnje mučnine. Dobra je vijest da ona uglavnom prestaje nakon prvog tromjesečja.
Pročitaj višeKako podnositi isprekidani san
U toj dobi vaša beba i dalje treba razviti vještinu spavanja. Zbog toga se male bebe vrpolje i stvaraju zvukove u redovitim intervalima tijekom noći.
Pročitaj višeKako se oblačiti dok se vaše tijelo mijenja
Ako ste trudni, to ne znači da se ne možete osjećati i izgledati sjajno. No kupnja trudničke robe može biti pravi izazov.
Pročitaj više4 vježbe u trudnoći koje će vam vrijediti čitav život
Ono što ćete naučiti na tečaju za porod ili na tečaju disanja ne zastarijeva nakon porođaja! Upotrebljavajte ove vježbe da biste i u svakodnevnom životu!
Pročitaj više5 savjeta za prehranu u trudnoći
Može biti teško i za vas i za bebu jesti hranljivo, ali s ovih pet prijedloga, i vi i vaše dijete možete uživati u trudnoći.
Pročitaj višeEmocije u trudnoći - nagle promjene raspoloženja važne su za vaše zdravlje
Saznajte više o emocionalnom vrtuljku trudnoće i otkrijte savjete kako bi vaše promjene raspoloženja ostale unutar granica normale!
Pročitaj višeAko radite u trudnoći 101
Bilo da se pripremate za rodiljni dopust ili radite do datuma porođaja, upotrijebite ove tehnike da biste bili opušteni i zdravi na poslu.
Pročitaj više